Démonstration photo d'exercices d'étirement

Pour la pratique, il est conseillé de mettre le plan A (plan du dos) sur le réglage du milieu (pour la majorité des exercices), et pour le plan B (plan des jambes) se règle en fonction de l'intensité désirée.

Certaines postures nécessitent :

  • de déplacer totalement le plan A et B,
  • d'utiliser (ou pas) les coussins de confort en option.

Attention de ne pas mettre trop fort parfois le plan B dans les postures, l'essentiel étant de sentir une mise en tension tout en restant dans une zone de confort.

 

COMMENT S'ÉTIRER?

posture douce étirement physiostretch

CHAINE POSTÉRIEURE SIMPLE

la posture d'étirement physiostretch

CHAINE POSTÉRIEURE + THORAX + BRAS

etirement des adducteurs physiostretch

ADDUCTEURS ET BASSIN

physiostretch-offre1

CHAINE POSTERIEUR ENROULEE

etirements des fessiers

ÉTIREMENT FESSIER

moyen-quadriceps

CUISSES / QUADRICEPS / PSOAS

LES VARIANTES

etirement adducteur et thorax

ADDUCTEUR + THORAX / BRAS

etirement fessier en variante

ÉTIREMENT FESSIER PLUS PUISSANT

variant etirement avec sangle

CHAINE POSTÉRIEURE AVEC SANGLE

variante etirement physiostretch unilatérale

CHAINE POSTÉRIEURE UNILATÉRALE

LES VARIANTES DOUBLE CHAINES

etirement quadriceps psoas variante

QUADRICEPS / PSOAS

etirement cuisse

ISCHIO-JAMBIERS COTE OPPOSE

étirement puissant double chaines physiostretch

THORAX / ÉPAULE OPPOSEE

variant avec sangle étirement double chaine physiostretch

AVEC SANGLE POUR ENROULEMENT

D'AUTRES POSSIBILITES

posture méziere possible avec physiostretch

POSTURE TYPE MEZIERE

posture d'extension possible physiostrech

POSTURE TYPE MCKENZIE