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CHAÎNE POSTÉRIEURE

CHAÎNE POSTÉRIEURE

« CHAÎNE ANTÉRIEURE THORAX »

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VARIANTE CHAÎNE POSTÉRIEURE

Mettre le plan A à plat et le plan B à la verticale

CHAÎNE POSTÉRIEURE PUISSANTE

Utiliser la sangle de la table, enrouler la colonne et la tête

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ADDUCTEURS

Les mains peuvent participer à l’écartement des cuisses pour une meilleure mise en tension.

ADDUCTEURS + CHAÎNE ANTERIEURE THORAX

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VARIANTE CHAÎNE POSTÉRIEURE

Le bras opposé tire le genou vers soi et l’extérieur.

VARIANTE FESSIERS

Contre-appui de la jambe opposée.

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QUADRICEPS/PSOAS

Réglage maximal des plans A et B.

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CHAÎNE ANTÉRIEURE

CHAÎNE ANTÉRIEURE + POSTÉRIEURE

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CHAÎNE ANTÉRIEURE + THORAX

Le bras opposé tire le genou vers soi et l’extérieur.

VARIANTE DOUBLE CHAÎNE

Utiliser la sangle.

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